腰の痛みで来院された患者様 | よろずや接骨院向ヶ丘遊園院

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腰の痛みで来院された患者様

患者様の声

2023.10.1

腰の痛みを仕事中に感じて来院された患者様が、今回卒業されました。

重い荷物を運んだり、動き回ることが多い仕事をしていると、腰の痛みで仕事の効率が悪くなってしまっているとのことでした。
仕事上どうしても腰に負担がかかることが多く、安静にもできずに悩まれていました。

ですが、１か月以上間を空けた来院でも一切症状が出なくなっていたとのことでした！
大変つらかったと思いますが、お疲れさまでした！

1 腰の痛みが出てきてしまう原因とは
2 腰の痛みに関係する腹圧
3 腰の痛みを予防する腹圧エクササイズ
- 3.1 坐骨（ざこつ）で座る
- 3.2
4 よろずや接骨院向ヶ丘遊園院でできること
5 よろずや接骨院向ヶ丘遊園院　情報

腰の痛みが出てきてしまう原因とは

腰痛は、日本人の約8割が一生に一度は経験すると言われるほど、非常に身近な症状です。
原因は様々あります。

・加齢による筋肉などの衰え
・長時間同じ姿勢を続ける
・重いものを持ち上げる
・スポーツによる怪我
・内臓疾患 etc…

もちろんこれらがすべての原因というわけではありません。
ですが、これらのことが主な原因となっていることがとても多いです。

腰の痛みが出現するのはその人の私生活での姿勢やクセなども関係してきますし、一概に言えないことが多いです。

しかし、重要なことなのに意外と知られていないのが「腹圧（ふくあつ）」というものが腰の痛みの原因になっているということです。

腰の痛みに関係する腹圧

「腹圧」
聞き慣れない言葉です。

お腹の圧と書いて、腹圧です。
なんとなく言っている意味は想像できますか？

ざっくりですが、
「お腹の内側から外に向かう圧力」と認識しておくとわかりやすいかと思います。
この説明だけだと分かりづらいので下の画像をご覧ください。

この画像のように、お腹の中いっぱいにパンパンの風船が入っていると想像してください。
風船があることによって上からの重力や、横に倒れるような力が加わっても、耐えやすい状況が作れるんです。
しかし、この風船がないと内側から安定させる力がなくなります。
その結果身体は倒れやすくなってしまいます。

今回はペットボトルを使ってお伝えしました。
ですが、これが実際の人間の身体だったらこんな簡単に倒れませんよね。
倒れない理由はたくさんありますが、「筋肉が支えてくれている」というのが大きな要因の1つです。

つまり、腹圧の力の大小によって筋肉にかかる負担も大小変化するということです。

・腰の筋肉に負担が多くかかる（腹圧が弱い）
・腰の筋肉に負担が少ない（腹圧がしっかりしている）

腹圧が弱い方が腰の痛みを感じやすくなってしまうのは一目瞭然です。
裏を返すと、腹圧がしっかりしている方は腰痛になりにくいです。

※もちろん腰痛の原因は腹圧だけではないので、腰痛の発生を0にすることはできません。
しかし、少なくとも腹圧が弱いよりはしっかりしている方の方が腰痛にはなりにくいです。

腰の痛みを予防する腹圧エクササイズ

「腹圧が大事」
というざっくりとした内容は分かっていただいた方。

腹圧ってどうすれば強くなるかわかりますか？

これまで様々な患者様にお会いしてきました。
しかし、腹圧を強める方法を理解されている方はほとんどいらっしゃいませんでした。
ここからは腹圧を安定させるためのご自宅でも職場でもどこでもできる簡単な方法をお伝えします。

坐骨（ざこつ）で座る

よくわからないとは思いますが、読むのを諦めないでください。
めちゃくちゃ簡単です。

すごくざっくり言うと、姿勢よく座るだけです。

いくつか注意点があるのでまとめます。

・腰を反らないようにする（反り腰）
　→逆に腰を痛める原因になります。
・背中を丸めないようにする（猫背）
・足を投げ出さないようにする（下の画像で言う仙骨座り）
　→坐骨座りができていません。

この姿勢でいることによって、姿勢を安定させるために腹圧を自然と使うようになります。
つまり、姿勢よく座るということが腰の痛みを抑える手段といわれる１つの理由がこれです。

よろずや接骨院向ヶ丘遊園院でできること

腰の痛みを感じている方はとても多いです。
しかし、腰の痛みは改善できる症状がほとんどです。
今回お伝えしたような方法もその改善する方法の１つですが、腰の痛みには他にも様々な原因が考えられます。

股関節の問題。
腰骨の問題。
骨盤周りの問題。

原因は多岐にわたりますが、その症状の原因は明確に見つけ出せることが多いです。

当院では、患者様の1人1人の症状にあわせた施術をするために、検査やカウンセリングを特に重要視しております。
検査やカウンセリングをしたうえで、詳細な検査が必要な可能性があれば提携している整形外科や病院を紹介させていただきます。
腰の痛みに悩まされている方は気軽にご相談ください。

また、腰の痛みの他にもつらい症状があるなら1人で抱え込まないでください。
気軽に私たちに聞かせてください。
よろずや接骨院は、あなたの症状を改善するために全力です。